La mindfulness è la capacità di riportare la propria attenzione al momento presente, in modo consapevole, adottando un atteggiamento aperto e benevolo, senza giudicare e senza bisogno di agire.

John Kabat-Zinn

 

Gli effetti della Mindfulness

• Promuove le capacità di attenzione e concentrazione, diminuisce il comportamento imprevedibile

• Diminuisce i pensieri negativi e disturbanti.

• Aumenta il rilassamento, la calma interiore e il buon sonno.

• Riduce l'ansia e la depressione.

• Aumenta la benevolenza e il rispetto per se stessi e per gli altri e aiuta a costruire la fiducia.

• Impara  a gestire meglio i propri impulsi di reazione allo stress o al comportamento degli altri.

 

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